L'utilisation d'Internet tard le soir peut interférer avec votre horaire de sommeil, mais certains sites sont en fait conçus pour l'heure du coucher. Ajoutez ces sites Web à vos favoris pour vous aider à mieux dormir la nuit.
Ces sites Web sont accessibles dans n'importe quel navigateur Web. Il existe également des applications de médiation pour iOS et Android pour aider à améliorer le sommeil.
Meilleur calculateur de cycle de sommeil: SleepyTi.me
Ce qu'on aime
- Propose plusieurs méthodes différentes pour calculer l'heure de réveil idéale.
- Simple et facile à utiliser.
- Fonctionne bien dans les navigateurs Web mobiles.
Ce qu'on n'aime pas
- Les cycles de sommeil recommandés sont basés sur des moyennes.
- Des os nus avec des fonctionnalités limitées.
- Nécessite une application ou un appareil séparé pour votre alarme de réveil.
SleepyTi.me est un simple calculateur de sommeil. Entrez simplement l'heure à laquelle vous devez vous réveiller et SleepyTi.me vous suggérera à quelle heure vous devriez vous endormir. Vous obtiendrez quelques temps suggérés basés sur le décompte des cycles de sommeil à partir du moment où vous avez mis dans la calculatrice. Donc, si vous ne voulez pas avoir de mal à sortir du lit, essayez de vous réveiller à l'un de ces moments pour rester sur la bonne voie avec votre cycle de sommeil. Alternativement, vous pouvez entrer votre heure de coucher et obtenir des heures de réveil recommandées.
Meilleurs sons de pluie: humeur pluvieuse
Ce qu'on aime
- Simple à utiliser.
- Application compagnon disponible pour Android et iOS.
- Images d'arrière-plan agréables.
- Le bruit blanc est dynamique et réaliste.
Ce qu'on n'aime pas
- Un seul type de bruit blanc disponible.
- Le son de l'application mobile est de qualité inférieure.
- La version de bureau nécessite que vous désactiviez le mode veille du PC.
Rainy Mood est un excellent site Web à mettre en signet pour un bruit de fond apaisant que vous pouvez écouter gratuitement avec des écouteurs. Ce site Web simple joue un flux constant de sons de pluie et d'orage. Il y a aussi un lien en bas qui change de jour en jour et vous donne la possibilité de lire une vidéo YouTube suggérée de musique instrumentale mélangée avec les sons de la pluie.
Meilleure musique pour dormir: Brain.fm
Ce qu'on aime
- Hautement personnalisable avec plusieurs réglages.
- Grand assortiment de pistes disponibles pour les utilisateurs premium.
- Ignorez les pistes que vous n'aimez pas.
- Des applications complémentaires Android et iOS sont disponibles.
Ce qu'on n'aime pas
- Pas d'option pour choisir une musique spécifique.
- La version gratuite est très limitée.
- Aucune option gratuite permanente n'est disponible.
Comme Rainy Mood, Brain.fm est un autre service de musique à effets sonores conçu pour aider les gens à se reposer. En fait, les pistes incluses sur Brain.fm ont été scientifiquement testées et prouvées pour améliorer le sommeil. Lorsque vous choisissez une piste de sommeil, vous pouvez choisir entre des pistes pour une courte sieste ou huit heures complètes de sommeil. Brain.fm est un service premium, mais vous pourrez essayer quelques pistes gratuitement avant de décider de payer pour une utilisation illimitée. En plus d'améliorer le sommeil, il contient également de la musique qui aide à améliorer la concentration et la relaxation.
Surveillez votre consommation de caféine: calculateur de caféine
Ce qu'on aime
- Grand assortiment de boissons caféinées inclus.
- Les calculs basés sur le poids améliorent la précision.
- Gratuit et simple à utiliser.
Ce qu'on n'aime pas
- Aucune application mobile associée disponible.
- La page Web contient du texte et des publicités inutiles.
Tout le monde sait que la caféine est un stimulant qui peut avoir un impact négatif sur le sommeil. La calculatrice de Caffeine Informer peut vous donner une bonne idée de l'endroit où tracer la ligne sur certaines boissons contenant de la caféine. Choisissez simplement une boisson, entrez votre poids et voyez ce que le calculateur recommande comme apport quotidien maximal sûr. Gardez à l'esprit que la caféine peut vous affecter pendant 5 à 6 heures après l'avoir consommée, alors donnez-vous une heure limite appropriée en fonction de l'heure à laquelle vous prévoyez de vous coucher.
Régler automatiquement votre écran pour l'heure du coucher: F.lux
Ce qu'on aime
- Ajuste automatiquement l'écran en fonction de la lumière du soleil dans votre code postal.
- L'application s'exécute en arrière-plan sans perturber vos autres travaux.
- Disponible pour plusieurs plates-formes.
Ce qu'on n'aime pas
- Vous devez relancer l'application pour rouvrir la fenêtre de contrôle.
- Les appareils mobiles doivent être jailbreakés ou rootés pour utiliser l'application.
- Affecte légèrement le rendu des couleurs.
Votre écran d'ordinateur ou l'écran de votre appareil mobile peut ajuster automatiquement la luminosité de l'écran en fonction de la quantité de lumière dans la pièce, mais F.lux est un outil qui améliore considérablement cette fonctionnalité. Il suit en fait la lumière du soleil en fonction de l'heure de la journée, changeant automatiquement la teinte lorsque le soleil se couche afin qu'il ressemble davantage à un éclairage intérieur.
Pourquoi est-ce utile ? La lumière bleue émise par les écrans a tendance à perturber votre horloge interne en faisant croire à votre corps qu'il fait jour. F.lux teinte vos écrans d'une teinte chaude afin que la lumière à laquelle vous êtes exposé la nuit n'affecte pas autant votre cycle de sommeil.
