Ce qu'il faut savoir
- Pour suivre le temps d'écran, accédez à Paramètres > Bien-être numérique et contrôle parental > menu > Gérer vos données > activer Utilisation quotidienne de l'appareil.
- Pour régler les minuteurs de l'application, ouvrez Bien-être numérique et contrôle parental > Tableau de bord > sélectionnez l'application > appuyez sur l'icône du sablier > définissez une limite de temps > OK.
- Pour configurer le mode Heure du coucher, sélectionnez Basé sur l'horaire ou Pendant la charge à l'heure du coucher et saisissez vos heures de sommeil et de réveil.
Cet article explique comment activer le bien-être numérique et le contrôle parental sur Android 10 et versions ultérieures. Il explique également comment définir les minuteries d'application, le mode heure du coucher, le mode de mise au point et les contrôles parentaux.
Comment configurer le bien-être numérique sur Android
La fonctionnalité de bien-être numérique d'Android suit votre temps d'écran quotidien, les notifications et les déverrouillages du téléphone. La fonctionnalité Bien-être numérique est accessible via les paramètres de votre appareil. Vous devez l'activer car il n'est pas activé par défaut. Voici comment le configurer.
- Ouvrir Paramètres.
- Tap Bien-être numérique et contrôle parental.
- Appuyez sur le menu à trois points en haut à droite et sélectionnez Gérer vos données.
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Activer Utilisation quotidienne de l'appareil.
Image Le graphique circulaire sur l'écran Bien-être numérique indique les applications que vous avez utilisées. À l'intérieur du cercle, vous pouvez voir votre temps d'écran total, et en dessous, combien de fois vous avez déverrouillé et combien de notifications vous avez reçues.
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Votre smartphone enregistrera désormais l'utilisation des applications, les notifications et les déverrouillages de l'appareil.
Vous pouvez également accéder au bien-être numérique via un raccourci d'application. Faites défiler vers le bas sur l'écran principal et basculez sur Afficher l'icône dans la liste des applications.
Gardez votre temps d'écran sous contrôle
L'application Bien-être numérique propose deux types d'outils pour vous aider à réduire le temps d'écran et les distractions: des moyens de vous déconnecter et de réduire les interruptions.
Les moyens de se déconnecter incluent les minuteries d'application, le mode heure du coucher et le mode de mise au point. Les sections Réduire les interruptions contiennent des raccourcis vers la gestion des notifications d'application et le mode Ne pas déranger.
Comment configurer les minuteurs d'application
Pour réduire le temps d'écran, vous pouvez définir une minuterie quotidienne pour les applications que vous utilisez le plus, afin de ne pas rester coincé dans le terrier du lapin Instagram ou de jouer à un jeu lorsque vous devriez travailler ou interagir avec les autres. Une fois que vous avez atteint la limite, vous recevrez une notification indiquant que le minuteur est épuisé, l'icône de l'application sera grisée et vous ne pourrez pas l'ouvrir avant minuit, sauf si vous l'éteignez manuellement.
- Appuyez sur Tableau de bord.
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Vous verrez une liste des applications que vous utilisez le plus fréquemment. Appuyez sur une application pour afficher le temps d'écran, les notifications et les heures d'ouverture d'un clip quotidien ou horaire. Appuyez sur l'icône de sablier à côté d'une application pour régler une minuterie.
Vous pouvez également ajouter une minuterie en appuyant sur App Timer sur la page d'informations sur l'application.
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Définissez une limite de temps (tous les minuteurs sont réinitialisés à minuit) et appuyez sur OK.
Image - Pour supprimer un minuteur, appuyez sur l'icône de la poubelle à côté.
Comment configurer le mode Heure du coucher
Le mode Heure du coucher vous aide à vous détendre en mettant votre téléphone en mode silencieux et en transformant l'écran en niveaux de gris, afin que vous ne restiez pas éveillé tard à parcourir les réseaux sociaux ou à lire.
Vous pouvez configurer le mode heure du coucher en fonction d'un horaire ou lorsque vous branchez le téléphone pour le recharger avant d'aller au lit. Dans les deux scénarios, vous définissez une heure de sommeil et une heure de réveil.
Appuyez sur Personnaliser pour que Ne pas déranger s'active lorsque vous vous endormez et choisissez si l'écran passe en niveaux de gris.
Comment utiliser le mode de mise au point
Le mode Focus vous permet de suspendre temporairement les applications manuellement ou selon un calendrier. Vous pouvez choisir l'heure et le jour de la semaine ou plusieurs.
À partir de là, vous pouvez également faire une pause dans le mode de mise au point si vous avez besoin de temps pour vous amuser.
Comment réduire les interruptions du bien-être numérique
Dans la section Réduire les interruptions, vous pouvez gérer les notifications d'application et activer le mode Ne pas déranger.
Bottom Line
La dernière section concerne le contrôle parental. Vous pouvez gérer le compte d'un enfant si vous êtes le compte parent par défaut sur son appareil.
Configurer le contrôle parental sur votre téléphone
Vous pouvez commencer à configurer le contrôle parental à partir de la page des paramètres de bien-être numérique, mais vous devrez ensuite installer Family Link, une application Google. L'application nécessite que vous et votre enfant disposiez d'un compte Google.
- Aller à Paramètres > Bien-être numérique et contrôle parental.
- Appuyez sur Configurer le contrôle parental en bas de l'écran.
- Appuyez sur Commencer sur l'écran suivant.
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Appuyez sur Parent.
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Vous verrez une invite pour télécharger l'application Family Link. Téléchargez-le et suivez les invites à l'écran.
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Configurer le téléphone de votre enfant
Vous devrez associer vos comptes de messagerie sur le téléphone de votre enfant avant de pouvoir gérer son temps d'écran et d'autres paramètres.
- Sur le téléphone de votre enfant, accédez à Paramètres > Bien-être numérique et contrôle parental.
- Appuyez sur Configurer le contrôle parental en bas de l'écran.
- Appuyez sur Commencer sur l'écran suivant.
- Tap Enfant ou adolescent.
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Appuyez sur ajouter ou créer un compte pour votre enfant s'il n'apparaît pas à l'écran. Une fois que vous l'avez ajouté, sélectionnez-le dans la liste. Suivez ensuite les invites à l'écran.
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FAQ
Comment puis-je vérifier le temps d'écran sur un iPhone ?
Pour vérifier le temps d'écran sur un iPhone, appuyez sur Settings > Screen Time. Vous pouvez voir votre moyenne quotidienne et d'autres statistiques. Appuyez sur Voir toutes les activités pour afficher le temps d'écran par application et consulter l'utilisation des semaines précédentes.
Comment limiter le temps d'écran sur un iPhone ?
Pour définir des limites sur le temps d'écran de votre iPhone, accédez à Settings > Screen Time Tap Downtimepour planifier une période pendant laquelle seules les applications que vous choisissez et les appels téléphoniques seront disponibles. Appuyez sur App Limits pour définir des limites de temps pour les applications individuelles. Appuyez sur Limites de communication pour limiter les personnes avec lesquelles vous communiquez.
Comment supprimer les données de temps d'écran sur un iPhone ?
Pour supprimer les données de temps d'écran sur un iPhone, accédez à Settings > Screen Time. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Turn Off Screen Time et appuyez à nouveau sur Turn Off Screen Time pour confirmer.
