Clé à emporter
- Instagram a lancé cette semaine une nouvelle fonctionnalité Take a Break pour tous les utilisateurs.
- Les utilisateurs peuvent contrôler la fonctionnalité dans leurs paramètres et choisir le temps de défilement souhaité avant qu'un rappel n'apparaisse pour faire une pause.
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Les rappels sont utiles, mais c'est vraiment une question d'autodiscipline lorsqu'il s'agit de passer moins de temps sur les réseaux sociaux.
Nous pourrions tous profiter d'une petite pause dans les médias sociaux, et même les plateformes elles-mêmes commencent à le reconnaître.
Instagram vient de publier sa fonctionnalité Take a Break pour tout le monde cette semaine, visant à vous rappeler de faire une pause dans le défilement lorsque vous êtes sur Instagram depuis trop longtemps. Cette fonctionnalité vise principalement à empêcher les jeunes utilisateurs de devenir trop dépendants des médias sociaux, mais soyons honnêtes, tout le monde sur Instagram, quel que soit son âge, y consacre probablement trop de temps.
Bien que cette fonctionnalité soit un pas dans la bonne direction pour permettre aux plateformes de résoudre le problème de la consommation excessive des médias sociaux, il appartient en fin de compte aux utilisateurs individuels de faire une pause de temps en temps.
Donnez-vous une pause
La fonctionnalité Take a Break a été initialement annoncée comme un test en novembre, mais a officiellement commencé à être déployée aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Irlande, au Canada, en Nouvelle-Zélande et en Australie cette semaine. Instagram a déclaré que sur la base des tests initiaux de la fonctionnalité, plus de 90 % des utilisateurs adolescents ont conservé les rappels de pause.
Après un rapide coup d'œil sur mon activité sur Instagram, ma moyenne quotidienne est d'une heure et 40 minutes.
Le PDG d'Instagram, Adam Mosseri, a précédemment déclaré que la société avait travaillé avec des experts tiers pour encadrer la fonctionnalité et quels conseils devraient être donnés dans les rappels.
"Bien que prendre des pauses régulières des écrans ait été un défi récemment, c'est un bon conseil depuis de nombreuses années, et les initiatives qui encouragent cela doivent être soutenues", a déclaré Boris Radanović, UK Safer Internet Centre, dans le blog d'Instagram. à propos de l'annonce. "Nous continuerons à travailler avec Instagram à cet égard et espérons que cela représente un pas dans la bonne direction."
La fonctionnalité se trouve dans les paramètres d'Instagram > Votre activité. Vous pouvez régler la minuterie pour vous alerter à 10, 20 ou 30 minutes pour faire une pause, et un rappel s'affichera sur tout votre écran vous suggérant de faire une pause.
Le rappel vous suggère également de prendre quelques respirations profondes, d'écrire ce que vous pensez, d'écouter votre chanson préférée ou de supprimer quelque chose de votre liste de tâches au lieu de continuer à faire défiler.
Raccrocher le téléphone
Selon le Journal of Social and Clinical Psychology, le temps recommandé que vous devriez passer sur les réseaux sociaux par jour (toutes les plateformes confondues) est de 30 minutes. Après un rapide coup d'œil sur mon activité sur Instagram, ma moyenne quotidienne est d'une heure et 40 minutes.
Évidemment, j'ai besoin de la fonction "Take a Break", donc je l'ai configurée pour me rappeler à 20 minutes de faire une pause. Laissez-moi vous dire que 20 minutes passent vite. Vous pouvez être dans un trou de lapin à propos d'un sujet et ne même pas réaliser combien de temps s'est écoulé. J'ai été surpris lorsque le rappel est apparu parce qu'il ne me semblait pas 20 minutes, mais consciencieusement, j'ai quitté Instagram et posé mon téléphone.
J'ai suivi les conseils du rappel, j'ai regardé ma liste de choses à faire pour vérifier certaines choses et j'ai fait une séance de méditation rapide pour débrancher un peu. Pourtant, je prenais toujours la décision consciente de poser le téléphone et de faire une autre activité - j'aurais facilement pu ignorer le rappel et continuer à faire défiler, et personne ne l'aurait su ou ne s'en serait soucié.
Est-ce que ça vaut le coup ?
Au cours des deux jours où j'ai utilisé la fonctionnalité Take a Break, j'ai réduit mon temps total passé sur Instagram à environ une heure de mieux que ce que je faisais auparavant, mais toujours pas idéal. De plus, je n'ai pas testé la fonctionnalité pendant un week-end, alors que je suis plus susceptible de faire défiler les applications de médias sociaux sans but.
… c'est finalement aux utilisateurs individuels de faire une pause de temps en temps.
Il est également important de noter que la fonctionnalité Take a Break ne fonctionne que lorsque vous utilisez l'application. Ainsi, si vous quittez l'application pour consulter vos e-mails, puis revenez au défilement, le minuteur se réinitialise essentiellement, ce qui rend le rappel inutile.
Dans l'ensemble, il me faudra plus que la fonction "Take a Break" pour me déconnecter consciemment des réseaux sociaux. Il faudra un changement conscient d'habitudes (comme échanger mon téléphone contre un livre) pour vraiment faire l'affaire.
