Clé à emporter
- L'application RISE suit votre rythme circadien et votre dette de sommeil pour vous aider à comprendre votre niveau d'énergie quotidien.
- L'application indique quand vous serez le plus productif ou quand vous pourriez avoir besoin de faire une pause pendant la journée, en fonction de votre sommeil de la nuit précédente.
- Pour ceux qui essaient de reprendre une routine, cette application est un excellent point de départ.
Le sommeil est évidemment important, mais l'application RISE vous fait réaliser à quel point votre sommeil peut avoir un impact sur votre journée suivante.
Créée par Rise Science, l'application RISE a fait ses débuts sur les magasins d'applications cette semaine avec un essai gratuit de sept jours. En tant que personne qui aime dormir, mais qui est souvent épuisée pendant la journée, j'ai pensé essayer l'application pour voir si je pouvais comprendre pourquoi je me sens d'une certaine manière et améliorer mon niveau d'énergie.
Après quelques jours d'utilisation, l'application RISE m'a donné les outils pour être plus productif et plus énergique tout au long de la journée.
Le sommeil rencontre la haute technologie
L'application RISE a été développée à l'aide du modèle à deux processus de régulation du sommeil, qui postule que le rythme circadien et la dette de sommeil (l'effet cumulatif du manque de sommeil) sont des facteurs déterminants pour déterminer comment une personne se sent et fonctionne.
En analysant ces deux facteurs à l'aide des données comportementales de votre smartphone, l'application RISE affiche une chronologie quotidienne des pics et des baisses d'énergie propres à chaque individu. Les fonctionnalités supplémentaires incluent des articles éducatifs sur la gestion du sommeil et de l'énergie, ainsi que des rappels d'habitudes, y compris le meilleur moment pour s'entraîner, arrêter de boire de la caféine ou limiter la lumière bleue, le tout adapté et programmé en fonction de votre rythme circadien unique.
Après quelques jours d'utilisation, l'application RISE m'a donné les outils pour être plus productif et plus énergique tout au long de la journée.
L'application fonctionne comme ceci: elle utilise les données de mouvement de votre téléphone, détectant lorsque vous arrêtez de toucher votre appareil la nuit et traduisant cela en prédiction de sommeil. Pour rendre cela encore plus précis, vous pouvez modifier le temps qu'il vous faut habituellement pour vous endormir après avoir raccroché votre téléphone.
Après une nuit complète de sommeil, l'application calcule la qualité de votre sommeil en fonction du nombre d'heures que vous avez obtenues et si vous vous retourniez et vous retourniez (ce que vous devez ajouter vous-même). Le matin, il vous donne une image complète de ce à quoi ressemblera votre journée, y compris combien de temps vous serez groggy, quand vous serez le plus productif et quand vous ressentirez une baisse d'énergie.
Donc, par exemple, l'application a montré que le pic d'énergie hier était entre 11 h 00 et 12 h 00, alors j'ai vu cela, et au lieu de faire une courte pause au travail, j'ai travaillé un peu plus longtemps et j'ai obtenu beaucoup plus fait que prévu.
Vous pouvez également ajouter des habitudes ou des routines à votre journée, comme réserver du temps pour les médias sociaux ou des activités de détente, comme lire ce livre sur votre table de chevet. L'application ajoute ces habitudes et routines au moment idéal en fonction des niveaux d'énergie de la journée.
Cette fonctionnalité est particulièrement impressionnante pour moi depuis que j'ai essayé d'ajouter de petites routines à ma journée, et maintenant je peux à ce moment-là, je serai plus susceptible de les faire.
Est-ce que ça vaut le coup ?
Je vais certainement continuer à utiliser cette application pour mieux comprendre mes habitudes de sommeil et comment elles affectent mes routines quotidiennes. Le fait que je puisse savoir et être préparé pour quand je vais être productif plutôt que d'avoir une crise d'énergie est un grand changement pour cet écrivain indépendant.
L'application vous fournit également une grande partie des mêmes informations que l'anneau intelligent, connu sous le nom d'Oura Ring, mais à moins que vous ne soyez prêt à dépenser 300 $ et à porter un bracelet en métal au doigt, l'application RISE est un excellente alternative à seulement 60 $ par an.
Dans l'ensemble, l'application est super informative et possède une tonne de fonctionnalités soutenues par la science, bien qu'il puisse être un peu difficile de s'y retrouver au début. Passez du temps après avoir téléchargé l'application pour apprendre les tenants et les aboutissants de la configuration de l'application, car toutes les informations peuvent être un peu écrasantes.
De plus, l'application promet d'envoyer des notifications push pour vous rappeler vos habitudes, mais je ne les ai jamais reçues. Cela pourrait être la faute de mon propre téléphone, mais cela aurait quand même été bien d'être rappelé, plutôt que d'avoir à me rappeler de regarder l'application.
Je pense que l'application RISE nous aidera tous à retrouver une routine après l'année écoulée et deviendra un outil nécessaire pour suivre notre état de santé général. Allez voir.
