Clé à emporter
- Une nouvelle enquête révèle que les Américains pensent que le téléphone est la plus grande nécessité dans leur vie.
- Certains experts disent que notre amour des téléphones nous nuit en affectant notre sommeil et notre santé mentale.
- Les applications de médias sociaux alimentent notre dépendance au téléphone, car elles sont conçues pour attirer notre attention.
Les Américains disent que le téléphone est la première nécessité dans leur vie, mais certains experts en santé mentale nous conseillent de ranger les écrans.
Selon une nouvelle étude de la société de soins technologiques Asurion, les téléphones sont désormais plus importants pour les utilisateurs que les véhicules ou les réfrigérateurs. Le sondage en ligne de plus de 1 000 adultes américains révèle la nécessité de rester connecté pendant la pandémie. Certains observateurs disent que cela pourrait être dû à la dopamine libérée dans notre cerveau lorsque nous utilisons nos téléphones.
"Un temps d'écran excessif et un défilement catastrophique peuvent nuire à l'humeur, au sommeil et au bien-être mental général", a déclaré le Dr Leela R. Magavi, directrice médicale régionale de Community Psychiatry, une organisation de santé mentale ambulatoire, dans un e-mail. entretien.
"Revoir et faire défiler sans cesse des histoires anxiogènes sur des sujets tels que le COVID-19 pourrait exacerber les sentiments de désespoir et d'impuissance."
Tous les téléphones, tout le temps
Laisser tomber nos téléphones peut être un défi difficile. La recherche Asurion a révélé qu'au moins la moitié des Américains utilisent davantage leur téléphone pendant la pandémie pour se divertir ou pour se connecter avec les personnes importantes de leur vie.
En outre, les trois quarts des téléphones des Américains contiennent des informations irremplaçables, notamment des photos et des vidéos (82 %), leurs listes de contacts (60 %), des mots de passe ou des identifiants de connexion (52 %), des documents et des notes essentielles (45 %). %), et la musique (32 %).
Magavi connaît de première main l'attrait de l'écran lumineux. "J'appelle ma sœur et mes parents tous les jours, donc le téléphone symbolise un moyen de me connecter avec les personnes que j'aime le plus", a-t-elle déclaré.
"Nos téléphones sont la première chose que nous regardons le matin et la dernière chose que nous regardons avant de nous endormir."
"Étant donné que ma sœur est également médecin et travaille de très longues heures, je ne veux jamais manquer ses appels car c'est notre fenêtre de temps pour nous connecter, nous déstresser et traiter les événements quotidiens."
Elle a dû fixer des limites strictes à l'utilisation de son téléphone. Magavi met sa sonnerie en mode silencieux sauf pour sa liste de favoris, puisqu'elle évalue les patients tout au long de la journée.
"Il y a des années, je courrais frénétiquement si je ne trouvais pas mon téléphone, mais maintenant, je ressens un sentiment de paix même lorsque je ne suis pas à côté de mon téléphone pendant des heures d'affilée", a-t-elle déclaré.
"Je crois que tout le monde peut parvenir à cette paix avec du temps et de la pratique."
Peut-on être accro au téléphone ?
Andrew Selepak, professeur de médias sociaux à l'Université de Floride, a déclaré dans une interview par e-mail que nous étions accros à nos téléphones.
"Nos téléphones sont la première chose que nous regardons le matin et la dernière chose que nous regardons avant de nous endormir", a-t-il ajouté.
"Nous regardons nos téléphones tout au long de la journée parce que nos téléphones vibrent constamment, émettent des bips et nous informent de quelque chose à regarder, qu'il s'agisse d'une notification push d'une application ou d'une notification de médias sociaux comme, commentaire, retweet, partage ou envoie un message."
Les applications de médias sociaux alimentent notre dépendance au téléphone car elles sont conçues pour attirer notre attention, a déclaré Selepak.
"Nos cerveaux n'ont pas suffisamment évolué pour gérer le système de récompense constant que les médias sociaux fournissent via nos téléphones", a-t-il ajouté.
"Nous continuons donc à publier et à commenter, en attendant que cette notification se déclenche pour nous faire savoir que quelqu'un, quelque part, a vu ce que nous avons fait et a récompensé notre action avec une action de leur part comme un like ou un commentaire."
Lynette Abrams-Silva, neuropsychologue clinique chez VIP Star Network, a déclaré dans une interview par e-mail que les gens pouvaient être littéralement accros à leur téléphone. L'utilisation de votre téléphone vous procure une poussée de dopamine, un neurotransmetteur qui contribue fortement au sentiment de récompense.
"Le système de récompense de la dopamine qui est impliqué dans notre relation avec nos téléphones est le même que celui qui est impliqué dans les troubles liés à la consommation de substances", a-t-elle déclaré.
Mais même si Abrams-Silva connaît le potentiel addictif de son téléphone, elle a du mal à le lâcher.
"Lorsque le mien est tombé en panne et que j'ai dû attendre trois jours pour un remplacement, mon mari a dit qu'il serait bon pour moi de m'éloigner du cycle déprimant et angoissant des informations 24 heures sur 24", a-t-elle déclaré.
"Après m'être sentie agitée, irritable et distraite pendant trois jours, j'ai retombé joyeusement dans mon doom-scrolling alimenté par la dopamine."
