Ce qu'il faut savoir
- Pour configurer le suivi du sommeil, ouvrez l'application Santé, appuyez sur Commencer et suivez les instructions à l'écran pour créer votre programme de réveil.
- Appuyez sur Wind Down pour activer le mode Ne pas déranger et afficher uniquement les raccourcis vers les applications spécifiées avant l'heure du coucher.
Cet article explique comment configurer et utiliser la fonction de suivi du sommeil de l'Apple Watch, qui nécessite WatchOS 7 ou une version ultérieure.
Comment configurer le suivi du sommeil de l'Apple Watch
- Démarrez l'application He alth sur votre iPhone.
- Dans la section Configurer la mise en veille, appuyez sur Commencer.
- Suivez les instructions à l'écran pour configurer les paramètres de veille. Commencez par choisir votre objectif de sommeil, c'est-à-dire le nombre d'heures que vous souhaitez dormir chaque nuit.
- Ensuite, vous devez choisir votre horaire de coucher et de réveil en faisant glisser l'anneau extérieur autour de l'horloge. Faites glisser l'icône Alarm pour définir l'heure de réveil, et gardez un œil sur l'heure de réveil au-dessus de l'horloge et le temps de sommeil total en bas. Vous pouvez régler votre temps de sommeil en faisant glisser l'icône du lit.
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Vous avez beaucoup d'options à configurer ici. Vous pouvez spécifier les jours de la semaine auxquels ce programme s'applique en haut et faire défiler vers le bas pour choisir votre alarme. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Ajouter en haut de l'écran.
- Ajoutez d'autres horaires si vous le souhaitez. Vous pouvez créer différents horaires de réveil pour chaque jour de la semaine ou combinaison de jours, comme un horaire pour les jours de semaine et un autre pour le week-end.
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Configurez Wind Down en spécifiant combien de temps vous souhaitez consacrer à la détente avant de vous coucher, ainsi que des raccourcis pour vos applications préférées avant le coucher.
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Comment modifier les paramètres de veille de votre Apple Watch
Plus tard, vous pourrez modifier votre programme de réveil et vos paramètres en revenant à l'application Santé, ou vous pouvez le faire sur l'Apple Watch:
- Sur votre montre, appuyez sur la couronne numérique et appuyez sur Sleep dans la liste des applications.
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Si vous souhaitez modifier votre réveil pour demain matin, appuyez sur votre horaire sous Suivant. Appuyez ensuite sur et ajustez vos paramètres. Vous pouvez modifier votre heure de réveil, par exemple désactiver l'alarme ou modifier le son de votre alarme.
Image - Si vous souhaitez modifier les détails du réveil pour un autre jour plus tard dans la semaine, faites défiler vers le bas et appuyez sur Programme complet. Apportez ensuite des modifications.
Comment fonctionne le suivi du sommeil de l'Apple Watch
Une fois que vous avez configuré votre horaire de sommeil, votre Apple Watch et votre iPhone fonctionnent ensemble pour suivre votre sommeil et vous aider à vous réveiller.
Selon le modèle de montre que vous possédez, vous devrez peut-être la recharger le soir pour passer la nuit. Si vous avez activé les rappels de charge dans la section Sommeil de l'application Watch, vous recevrez un rappel sur votre montre pour la recharger si le niveau de la batterie est trop faible pour passer la nuit.
Si vous avez une série 3, vous devrez probablement vous assurer que votre montre est presque complètement chargée, tandis que la série 4 ou supérieure ne devrait avoir aucun problème à le faire le matin avec aussi peu que 30% de batterie au coucher.
Voici ce que vous pouvez attendre d'autre du suivi du sommeil:
- Peu de temps avant l'heure du coucher que vous avez spécifiée, le mode Détente commencera. Wind Down active le mode Ne pas déranger et affiche l'écran de fin de bonne soirée sur votre iPhone qui masque la plupart des fonctionnalités de l'iPhone. Pour démarrer les raccourcis que vous avez spécifiés pour la période d'arrêt de la fenêtre, appuyez sur Shortcuts pour voir une fenêtre contextuelle avec les raccourcis que vous avez spécifiés.
- À l'heure du coucher, l'écran de votre montre s'éteint, à la fois pour minimiser les distractions et économiser la batterie. Vous pouvez appuyer sur l'écran pour voir l'heure ou faire tourner la couronne numérique pour déverrouiller l'affichage et le ramener temporairement à la normale. Après avoir cessé d'utiliser l'écran, il redeviendra noir jusqu'au matin.
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Dans le même temps, l'affichage de votre iPhone passera à sa page Sleep Well, qui masque la plupart des fonctionnalités de l'iPhone (bien que vous puissiez toujours lancer vos raccourcis Wind Down).
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Quand le matin arrive, votre montre vibre pour vous réveiller et l'alarme de réveil que vous avez sélectionnée retentit. Vous pouvez appuyer sur Snooze ou désactiver l'alarme depuis l'écran de l'iPhone ou depuis votre Apple Watch.
Image - Sur votre téléphone, vous verrez un écran de bienvenue que vous pouvez ignorer pour utiliser votre téléphone normalement.
Quels modèles d'Apple Watch suivent le sommeil ?
Alors que de nombreux bracelets de fitness et montres connectées disposent de capacités de suivi du sommeil depuis des années, l'Apple Watch ne l'a pas été jusqu'à récemment.
À partir de WatchOS 7, cependant, l'Apple Watch prend officiellement en charge le suivi du sommeil sur les Apple Watch Series 3, 4, 5 et 6. Si vous possédez une montre compatible, assurez-vous d'avoir installé la dernière version d'Apple. Watch OS pour suivre votre sommeil.
