La fonction de suivi des calories Fitbit peut être utile lors de la planification d'un régime ou d'un programme d'entraînement. Voici comment Fitbit calcule les calories brûlées.
Si vous préférez compter les kilojoules au lieu des calories, appuyez sur votre image de profil, puis appuyez sur Paramètres avancés > Unités.
Comment Fitbit calcule-t-il les calories brûlées ?
Les calories sont calculées à l'aide d'une variété de données fournies par l'utilisateur et d'informations collectées par le tracker Fitbit. Voici ce que Fitbit utilise pour mesurer votre dépense calorique quotidienne.
Taux métabolique de base (BMR)
Votre BMR, ou taux métabolique basal, est une estimation de la quantité d'énergie que votre corps utilise au repos, ou lorsqu'il n'effectue aucune activité étrangère comme faire du sport ou courir. Fitbit calcule une estimation approximative de votre BMR en utilisant les données personnelles que vous avez fournies lors du remplissage de votre profil, telles que votre taille, votre sexe, votre poids et votre âge. Autres informations souvent utilisées pour déterminer le BMR d'une personne, notamment la fréquence respiratoire, la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
Cette information BMR est la raison pour laquelle votre application Fitbit vous montrera que vous brûlez des calories même lorsque vous n'avez fait aucun exercice et que vous venez de regarder Netflix ou Disney+ toute la journée. Votre corps brûle des calories tout le temps.
Si vous utilisez une balance intelligente Fitbit Aria, votre poids actuel sera automatiquement synchronisé avec votre profil Fitbit chaque fois que vous vous pesez, vous n'aurez donc pas à le modifier manuellement si vous prenez ou perdez du poids.
Fréquence cardiaque
Bien que les appareils Fitbit ne puissent pas mesurer votre fréquence respiratoire ni votre tension artérielle, la plupart des trackers Fitbit que vous portez au poignet peuvent mesurer votre fréquence cardiaque et synchroniseront ces données avec votre compte pour améliorer l'estimation des calories brûlées. Généralement, une fréquence cardiaque plus élevée signifie un métabolisme plus rapide, tandis qu'une fréquence cardiaque plus lente implique que vous brûlez des calories à un rythme plus lent.
Parmi les exemples de trackers Fitbit capables de mesurer votre fréquence cardiaque, citons le Fitbit Ionic, le Fitbit Blaze, le Fitbit Versa, le Fitbit Versa 2, le Fitbit Charge 2, le Fitbit Charge 3 et le Fitbit Inspire HR.
Étapes quotidiennes
Tous les trackers Fitbit peuvent enregistrer le nombre de pas que vous faites chaque jour. Non seulement cette technologie est utilisée pour mesurer quand vous êtes actif, mais elle est également utile pour détecter à quel point vous ne bougez pas.
Exercices suivis
Lorsque vous enregistrez des activités dans l'application Fitbit, Fitbit estimera le nombre de calories brûlées en fonction du type d'activité et de la durée pendant laquelle vous l'avez pratiquée. Ce nombre sera ajouté à votre total quotidien.
L'enregistrement d'exercices dans les applications Fitbit peut gonfler le nombre total de calories brûlées, car votre profil enregistrera à la fois la consommation de BMR et la consommation estimée liée à l'exercice pour la même période.
Comment utiliser le compteur de calories Fitbit
Les applications Fitbit pour iOS, Android et Windows incluent une fonction de comptage des calories, qui vous permet d'enregistrer manuellement les aliments consommés tout au long de la journée. Cette fonction se combine avec la fonction de calories brûlées pour vous montrer combien de calories vous consommez par rapport au nombre de calories que vous avez brûlées tout au long de la journée.
Pour ajouter le comptage de calories Fitbit au tableau de bord de votre application, accédez à Découvrir > Statistiques de santé et de forme physique > Alimentation > Ajouter à aujourd'hui.
