Fitbit est le tracker d'activité le plus populaire au monde, calculant votre activité quotidienne tout en vous motivant à bouger tout au long de la journée. Mais quelle est la précision d'un Fitbit ? Découvrez comment Fitbit calcule vos pas et dans quelle mesure il garde un œil sur les pas effectués, les calories brûlées et le sommeil.
Comment fonctionne Fitbit pour suivre vos pas ?
Fitbit utilise un accéléromètre à trois axes qui peut détecter les mouvements dans n'importe quelle direction. Lorsqu'il est porté sur le corps, un algorithme propriétaire qui recherche des schémas de mouvement spécifiques analyse les données capturées par l'accéléromètre du Fitbit.
Ensemble, les données de l'accéléromètre et de l'algorithme de comptage déterminent le nombre de pas effectués, la distance parcourue, l'énergie dépensée, l'intensité de l'exercice et le sommeil.
Quelle est la précision de Fitbit ?
Les experts considèrent les Fitbits comme étonnamment précis, mais ils ne sont pas parfaits. Parce que le mouvement est soumis à différents facteurs, ils sont connus pour parfois sous-estimer ou surestimer les pas. Marcher sur un tapis moelleux ou pousser un caddie ou une poussette peut amener Fitbit à sous-compter les pas. Conduire sur une route cahoteuse ou faire du vélo peut entraîner un nombre excessif de pas.
Selon une étude sur la précision de Fitbit publiée par le NCBI, les chercheurs ont constaté que les appareils Fitbit étaient "d'une précision acceptable" pour le comptage des pas environ 50 % du temps. De plus, ils ont constaté que la précision augmentait en fonction de l'endroit où l'appareil était porté:
- Pour le jogging, le placement du poignet était le plus précis.
- Pour une marche à un rythme normal, porter le Fitbit sur le torse fournit les mesures les plus précises.
- Pour une marche lente ou très lente, le placer sur la cheville offre la meilleure précision.
En attendant, les Fitbits ne sont pas très bons pour calculer la dépense énergétique (c'est-à-dire les calories brûlées et l'intensité de l'entraînement). Ils ont tendance à surestimer les activités de plus haute intensité tout en sous-estimant la distance parcourue avec la marche rapide. Mais pour le suivi du sommeil, les appareils Fitbit étaient à égalité avec les accéléromètres de qualité recherche - en d'autres termes, précis.
Selon une étude de 2017, le Fitbit Surge était beaucoup plus précis dans le comptage des calories que l'Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn et Samsung Gear S2.
Comment augmenter la précision de votre Fitbit
Si vous craignez que votre Fitbit ne suive pas correctement votre activité ou si vous souhaitez vous assurer des résultats les plus précis, voici les étapes à suivre pour améliorer la précision de votre Fitbit.
Portez votre appareil correctement
Où et comment vous portez votre Fitbit peuvent avoir un impact sur la précision. En général, l'appareil doit rester en contact étroit avec votre corps lorsque vous faites de l'exercice (et non suspendu à un collier, un sac à dos ou des vêtements amples).
Voici ce que Fitbit recommande:
- Pour les Fitbits au poignet: Portez votre montre Fitbit sur le dessus de votre poignet, ni trop serrée ni trop lâche. Pour les appareils qui suivent la fréquence cardiaque, assurez-vous qu'ils touchent votre peau et portez-les un peu plus serrés sur votre poignet lorsque vous vous entraînez.
- Pour les Fitbits à clips: Portez le Fitbit près de votre corps avec l'écran tourné vers l'extérieur. Fixez fermement le clip à n'importe quelle partie de vos vêtements. Expérimentez avec différents emplacements pour voir ce qui vous convient le mieux (plus sûr, mieux c'est).
Modifier les paramètres de votre application
Fitbit s'appuie sur les informations que vous fournissez dans l'application pour calculer avec précision vos pas et votre activité quotidienne.
Assurez-vous que les paramètres suivants sont correctement configurés dans l'application. Ces options se trouvent sur le tableau de bord, soit sous Paramètres de l'appareil, soit sous Informations personnelles.
- Orientation du poignet: par défaut, Fitbit est réglé sur votre main gauche, c'est-à-dire la main non dominante de la plupart des gens. Si vous le portez sur votre main droite, mettez à jour ce paramètre sur Right.
- Height: Fitbit utilise la hauteur pour estimer la longueur de vos foulées de marche et de course. Entrez votre taille correcte en pouces ou en centimètres pour garantir le nombre de pas le plus précis.
- Longueur de la foulée: Fitbit utilise un paramètre de foulée par défaut en fonction de votre taille. Pour plus de précision, modifiez cela et entrez manuellement la longueur de votre foulée. Consultez Comment Fitbit suit les étapes pour savoir comment procéder.
- Application d'exercice: pour mieux mesurer l'intensité de l'entraînement, utilisez l'application d'exercice de Fitbit (certains modèles uniquement) pour suivre vos entraînements, en particulier pour des activités comme le spinning ou le yoga. L'application a des versions Android, iOS et Windows.
- Utiliser le GPS: si vous ne balancez pas vos bras lorsque vous marchez (par exemple, lorsque vous poussez une poussette), vous pouvez utiliser la fonction GPS de Fitbit pour calculer votre activité quotidienne mieux (modèles spécifiques uniquement).
Changer l'endroit où vous portez votre Fitbit
Selon les recherches, vous pouvez potentiellement augmenter la précision de votre Fitbit en changeant l'endroit où vous portez votre Fitbit pendant certaines activités.
- Lorsque vous marchez à un rythme moyen, portez le Fitbit sur votre torse (modèles à clip).
- Lorsque vous marchez lentement, portez le Fitbit sur votre cheville (modèles à clip).
- Lorsque vous faites du jogging, portez le Fitbit au poignet (modèles au poignet).
- Lorsque vous dormez, Fitbit suggère de porter un bracelet classique (modèles au poignet).
D'une manière générale, vous ne devriez pas trop vous soucier de la précision de votre Fitbit. Un Fitbit est suffisamment précis pour des utilisations non médicales. ainsi, quelques pas ou quelques calories n'affecteront pas sensiblement l'utilisation et le plaisir de votre appareil.
