Clé à emporter
- Les experts disent que se donner une cure de désintoxication numérique peut être plus difficile que vous ne le pensez.
- Si vous pouvez vous déconnecter pendant 24 heures, un site Web technologique promet de verser à certaines personnes un prix de 2 400 $.
- Trois Américains sur quatre se considèrent comme dépendants de leur téléphone, selon un récent sondage.
Se débrancher de la technologie devient de plus en plus difficile, mais les experts disent qu'il existe des moyens de réussir avec une cure de désintoxication numérique.
Un site Web technologique met les gens au défi de se déconnecter pendant 24 heures avec un prix de 2 400 $. Cela peut sembler être de l'argent facile. Mais avec le temps de plus en plus long consacré au streaming, aux jeux et au chat vidéo, rester à l'écart de la technologie pourrait être plus complexe que vous ne le pensez.
"Les sites Web, les médias sociaux et les smartphones sont conçus pour nous attirer et nous inciter à revenir même lorsque nous ne décidons pas consciemment de le faire", a déclaré Robert Glazer, PDG de l'agence de marketing Acceleration Partners. dans une interview par e-mail.
"La facilité d'utilisation et l'affirmation sociale que nous recevons nous donnent l'habitude de jeter un coup d'œil furtif sur Twitter ou sur notre e-mail professionnel. Ensuite, cela se transforme en heures passées car il y a toujours autre chose pour attirer notre attention une fois en ligne."
Un défi de 24 heures
Le site Web Reviews.org a lancé un défi de désintoxication de 24 heures aux passionnés de technologie du monde entier. Le site paiera 2 400 $ pour sélectionner des personnes qui peuvent rester à l'écart de la technologie pendant une journée entière.
Selon une récente enquête de la société, trois Américains sur quatre se considèrent comme dépendants de leur téléphone.
Mais certaines personnes se battent contre l'attrait de la technologie. À l'été 2017, Glazer a fait un voyage en camping-car avec sa famille pendant plusieurs semaines. "Je n'ai passé presque pas de temps en ligne et complètement débranché du travail - je n'ai même pas consulté mes e-mails", a-t-il déclaré.
"Prendre des jours de congé sans distractions technologiques aide les gens à être plus créatifs, plus heureux et en meilleure santé."
"Mais ce qui m'a le plus inspiré, c'est de voir à quel point mon équipe a géré l'entreprise pendant mon absence prolongée. C'était un rappel précieux que parfois nous devons lâcher prise pour donner aux personnes que nous dirigeons une chance de se dépasser."
Glazer a déclaré qu'il souhaitait que ses employés aient une chance de se ressourcer. "C'est pourquoi nous versons une prime aux employés qui prennent au moins une semaine de vacances et se déconnectent complètement du travail pendant leur absence", a-t-il ajouté.
"Non seulement cela aide nos employés à éviter l'épuisement professionnel, mais cela développe également des compétences vitales en matière de délégation et les encourage à ne pas tout passer par eux."
Réduire la technologie
Certaines personnes proposent des méthodes uniques pour résister à l'attrait des écrans. Mike Chu a réglé l'écran de son téléphone pour qu'il n'affiche pas de couleurs afin que ce soit moins distrayant."Le mode noir et blanc rend les applications moins attrayantes, mais les photos sont impossibles à obtenir correctement", a-t-il déclaré dans une interview par e-mail.
Jon Staff, PDG de Getaway, une entreprise qui propose des escapades dans de minuscules cabanes dans la nature, suggère de désigner chaque semaine une journée sans technologie. "Prendre des jours de congé sans distractions technologiques aide les gens à être plus créatifs, plus heureux et en meilleure santé", a-t-il déclaré dans une interview par e-mail.
Désactiver les notifications push peut également être utile, a déclaré le personnel. L'utilisateur moyen d'un smartphone consulte son téléphone plus de 96 fois par jour.
"L'assaut constant des notifications push est affreux pour notre cerveau et nous oblige à être toujours actifs", a déclaré le personnel.
"Les chercheurs ont découvert que le simple fait de recevoir une notification push provoque autant de distractions que de répondre à un appel téléphonique ou à un SMS, même sans décrocher votre téléphone et accéder à l'application qui vous a notifié. Lorsque vous désactivez les notifications push, vous reprenez la responsabilité de décider quand et comment utiliser votre téléphone."
Ne vous inquiétez peut-être pas trop de votre temps d'écran, cependant. Malgré les terribles avertissements concernant la dépendance à Internet, tout le monde n'est pas d'accord pour dire que c'est une vraie chose.
"Il y a certainement un très petit nombre d'individus qui abusent de la technologie, mais c'est vrai pour de nombreux autres comportements", a déclaré le professeur de psychologie Christopher Ferguson dans une interview par e-mail.
"Cela dit, Internet peut causer du stress à certaines personnes, car il peut nous empêcher de nous déconnecter de notre travail, et nous pouvons nous retrouver pris dans des disputes stupides avec des personnes désagréables sur les réseaux sociaux."
