Clé à emporter
- Time to Walk semble être une nouvelle fonctionnalité à venir dans iOS 14.4.
- Les nouveaux entraînements sont livrés automatiquement sur votre Apple Watch.
- Les entraînements de marche guidés utilisent la réalité augmentée pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos promenades.
Apple Fitness+ est plutôt génial si vous aimez vous entraîner devant un écran, mais que se passe-t-il si vous voulez sortir ? Dans iOS 14.4, apparemment, vous pouvez.
Bien qu'il n'y ait pas encore eu d'annonce officielle, Time to Walk semble être une fonctionnalité bêta d'Apple Watch qui, bien qu'elle ne soit pas encore disponible, pourra saisir des pistes audio, puis vous proposer des entraînements audio guidés. Il peut s'agir de marches rapides, de marches régulières ou de courses.
« La marche est une excellente forme de cardio si vous le faites avec intensité et intention », a déclaré John Thornhill, maître entraîneur chez Aaptiv, à Well+Good.
Bottom Line
Partagé pour la première fois par Khaos Tian sur Twitter, Time to Walk télécharge automatiquement de nouveaux entraînements sur votre Apple Watch lorsqu'elle est connectée à l'alimentation et à proximité de votre iPhone. C'est ainsi que les mises à jour logicielles et les podcasts sont ajoutés à la montre, et cela signifie que vous avez toujours un nouvel entraînement prêt à partir. D'après le nom, il semblerait que les rappels Time to Walk apparaissent à intervalles réguliers, un peu comme les rappels Time to Stand existants.
À quoi ça sert ?
Nous pourrions spéculer toute la journée sur le format que prendront ces entraînements. Vont-ils utiliser la musique ? Offrir des instructions de marche guidée ? Nous ne savons pas. Mais nous pouvons parler de l'efficacité des séances d'entraînement guidées à pied.
"Si vous parlez d'entraînements à intervalles, il n'y a qu'un nombre limité de façons de structurer une telle séance de course", a déclaré Graham Bower, développeur de l'application Reps & Sets, à Lifewire par message direct. "Vous n'avez certainement pas besoin de nouvelles séances d'entraînement chaque semaine."
Le seul grand avantage de la marche est que presque tout le monde peut le faire. Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial, d'une salle de sport ou d'une piste de course. Vous pouvez simplement sortir et marcher. Les applications de podomètre, qui utilisent votre montre ou votre téléphone pour compter vos pas, vous aident à vous motiver par le biais d'objectifs de pas quotidiens minimum, mais elles comptent une balade comme elles comptent un jogging.
Marche guidée
Les entraînements de marche guidés combinent l'accessibilité de la marche avec les avantages de l'entraînement ou de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). "Une promenade décontractée dans le quartier ne vous fera peut-être pas transpirer ni augmenter votre rythme cardiaque, mais si vous intégrez le HIIT à votre routine de marche, vous pouvez en tirer le meilleur parti", déclare Thornhill.
Comment cela pourrait-il s'intégrer à la fonctionnalité Time to Walk ? Cela pourrait être aussi simple qu'une série d'instructions pour accélérer et ralentir pendant que vous marchez. L'Apple Watch sait où vous êtes et à quelle vitesse vous vous déplacez, donc passer à un nouveau clip audio vous indiquant d'accélérer lorsque vous atteignez une colline, par exemple, serait techniquement simple.
Même si Time to Walk fonctionne, il y a toujours une excellente alternative pour vous tenir compagnie pendant les promenades: les podcasts. Gratuits, abondants et livrés automatiquement, les podcasts sont à peu près le meilleur compagnon de marche. A part un chien.
